ما شاء الله تبارك الله




العودة   منتديات القمة > عالم حواء > قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-08-18, 01:18 AM   #1
الملف الشخصي للعضو

:: عضو ماسي ::

 
الصورة الرمزية nerisa

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Apr 2008
العضوية: 322975
الدولة: Egypt
المشاركات: 2,218
بمعدل : 0.93 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 132218
nerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييمnerisa ملك التقييم

المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه
Smile >>>>أصول الرجيم+ بعض النصائح لرجيم صحي


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا القسم هنا بجد جميل جدا ودي اول مشاركاتي هنا في القسم
ثانيا كثيرا من الناس البدناء اللذين يلجأون للقيام بالرجيم يقومون بحرمان انفسهن من انواع من الطعام قائلين انها هي سبب البدانة ويعتبرون الحرمان منها او من غيرها هو الرجيم
ولكن هذا المفهوم مفهوم خاطئ للرجيم لان اذا قمنا بحرمان انفسنا من نوع معين من الطعام لفترة معينة فأننا بعدمرور هذه الفترة سوف نقوم بتناول هذا النوع من الطعام بكميات كبيرة جدا ففي هذاالوقت سوف نشعربان شيئا لم يكن واننا لم نقوم بعمل الريجيم ونشعر بتغيير

لذلك فالرجيم الصحيح هو اتباع نظام غذائي بدون حرمان من الطعام ولكن بكميات قليلة منه واليكي 25 نصيحة من خببراء التغذية للحفاظ علي ريجيم سليم
:





• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.



• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.



• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.



• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.



• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.



• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.



• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.



• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.



• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.



• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.



• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.



• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.



• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.



• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.



• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.



• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.



• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.



• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.



• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.



• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.



• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.



• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.



• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

وانتظروا جديدي

 

>>>>أصول الرجيم+ بعض النصائح لرجيم صحي

__________________



In a happy state of mind .... In general I feel with love more than any time in the previous two and half years ....
nerisa غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-08-18, 05:28 AM   #2
الملف الشخصي للعضو

:: شخصية هامة ::

 
الصورة الرمزية . . Aηa_7o0orh . .

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Dec 2007
العضوية: 253315
الدولة: {ٍِ .. دٍنًَيآِ كَّفٍى ـآ الًٍلَِهّ شَِرًِهٍُِآِ .. }ٍِ
المشاركات: 10,063
بمعدل : 4.00 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 1097120472
. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه. . Aηa_7o0orh . . تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : . . Aηa_7o0orh . . المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

مشكوره عالنصائح الحلوه

وانشاءالله يستفيدوا منها...

 


__________________




. . Aηa_7o0orh . . غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-08-18, 08:29 AM   #3
الملف الشخصي للعضو

:: شخصية هامة ::

 
الصورة الرمزية معاك للآخر

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Mar 2008
العضوية: 303281
الدولة: عمــ جــــــده ــري
المشاركات: 9,372
بمعدل : 3.86 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 57683537
معاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزهمعاك للآخر تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : معاك للآخر المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

يسـلمووو ..

 


معاك للآخر غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-08-18, 08:46 AM   #4
الملف الشخصي للعضو

 
الصورة الرمزية نجمة الليلm

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Mar 2008
العضوية: 306446
الدولة: الريــــــــــksaــــــــــاض
المشاركات: 3,936
بمعدل : 1.63 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 44672246
نجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزهنجمة الليلm تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : نجمة الليلm المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

يسلمو ويعطيك العافيه

تحياتي لك

تقبلي مني

مروري المتواضع

نجمة الليلm

 


__________________

نجمة الليلm غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 08-08-18, 11:15 AM   #5
الملف الشخصي للعضو

:: شخصية هامة ::

 
الصورة الرمزية ‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈

معلومات إضافية للعضو
 
التسجيل: Mar 2008
العضوية: 313883
الدولة: الــــK.s.aــرياض عمـري
المشاركات: 5,037
بمعدل : 2.09 يوميا
المواضيع :
الردود :
Rep Power: 4431741
‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ تمتلك شخصيه فريده ومميزه

العضو : ‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ المنتدى : قسم الرجيم - الحميه - الرشاقه

يسلمو ويعطيك العافيه

 


__________________






اللهم احمينا واحمي اولادنا وبناتنا وجميع المسلمين
والمسلمات من هذا الداء الخبيث بكل انواعه .. اللهم آمين



‏‏•{۾ــلـوؤڪٌهہْ ≈ غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة



الساعة الآن 11:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. ,
Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. القمه
شات